METs（メッツ）

身体活動：全ての動き！安静時よりエネルギーを使う骨格筋の収縮。
運動：計画的・定期的なスポーツなど、健康のために行う身体活動。

身体活動・運動が多いと…
➢循環器病やがんの予防になります
➢うつや認知症リスク低減に
➢妊婦・慢性疾患・障害者にも健康効果

❊ WHOも推奨！
❊ 座位行動を減らし、寿命を延ばそう！

➠身体活動・運動を増やして、健康寿命を延ばしましょう！